21 Días de Ayuno y Oración
Enero 9 – 29, 2012
Nota: Este ayuno es voluntario y recomendamos que consulte con su médico principal antes de iniciar el mismo.
Directrices Generales para el Ayuno: Puede ajustar su dieta alimenticia según sus necesidades personales.
Alimentos Permitidos:
- Frutas: de todo tipo.
- Verduras: todo tipo.
- Leguminosas: Todas: Alubias, frijoles, lentejas, garbanzo, habas, etc.
- Granos y Semillas: Todo tipo, como maíz y sus derivados como la tortilla, trigo, avena, ajonjolí, nueces, cacahuate, almendra, semilla de girasol, arroz, soya, piñones, etc.
- Bebidas: Agua natural, agua de frutas, te
Alimentos NO Permitidos:
- Carnes: Ningún tipo: Res, carnes rojas, puerco, pescado, pollo, aves, mariscos.
- No comer “Guten” carne de soya
- Comida frita.
- Harina blanca y lo que se hace con ella.
- Pastas.
- Azúcar refinada.
- Comidas con alto contenido de grasa, mantequillas.
- Refrescos: Ningún tipo de bebida gaseosa.
- Postres: Ningún tipo de postre, aunque sea galletas o pan dulce.
NOTA: Las nueces, cacahuates, etc. Pueden consumirse siempre y cuando no estén procesados como los garapiñados, salados o estilo japonés, etc. En este tipo de ayuno, se trata quitar lo que es agradable y produce placer y dejar solo lo necesario para alimentar al cuerpo y tenga un correcto funcionamiento.
¿Qué puedo comer?
Desayuno: Ensalada de frutas, cereal, avena, jugos, agua.
Comida: Chiles rellenos (sin freír), frijoles, entomatadas, enchiladas sin queso, papa, ensaladas, brócoli, coliflor, sopa de tortilla, verduras, crema de champiñones, de verduras, de elote, aguacate, etc Cena: taquitos de frijoles, papa asada, agua, te. Ejemplos de desayunos: frutas, licuados de frutas, a estos licuados les pueden agregar avena, almendras y nueces. Ejemplos de comidas: Ensalada de lechuga con aguacate y tomate con aderezos. Ensalada de zanahoria con betabel con limón y sal. Ensalada de repollo rallado, zanahoria, betabel (limón y sal). Tomate con germinado de alfalfa y zanahoria rallada. Lechuga con pepino y aderezo. Lentejas guisadas. Garbanzo con arroz y germen de soya. Tostadas de frijoles. Chiles rellenos. Frijoles cocidos. Nopales. Papa asado. Calabacita. Chilaquiles. Pastel de papa. Entomatadas. Enchiladas sin queso, Sopes de nopales y frijoles.
Ejemplos de cenas: frutas, taquitos de frijoles, papa asada, ensalada de nopales, verduras al vapor con aderezo.
Consideraciones:
a) Se les recomienda beber mínimo ocho vasos de agua al día. b) También se recuerda que durante el ayuno sugerimos que cuidemos también las porciones (no hasta saciarnos).
c) Estaremos buscando a Dios con intensidad, por lo que nos guardaremos en santidad, quitando de nosotros el enojo, la ira, gritería, chismes, murmuración, mentiras, etc.
d) Les pedimos que durante el tiempo del ayuno nos abstengamos también de ver la TELEVISIÓN. Para que en nuestra casa haya el correcto espíritu de ayuno.
e) Recomendamos que también los niños participen de este ayuno, pero dejamos a consideración de los padres la edad para hacerlo, aunque hemos visto que lo que se come es suficiente para mantenerlos con la alimentación correcta
f) Prepara a tus hijos para esto, busca tener algunos juegos familiares como los rompecabezas, juegos de mesa, libros para leer, etc.
g)Prepárate con películas y documentales con contenido y mensaje cristiano
NOTA: Si tienes algún testimonio de algo que el Señor haga durante este tiempo de ayuno comunicarlo al pastor.